札幌市豊平区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 栄花 -EHANA-

　 唯一のお城、二畳の書斎より、   みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   今回は2回目の、 “栄花式腰痛予防体操“ をお伝えします。   腰痛予防対策第二弾はこちらです。 ↓↓ 肩甲骨と腰痛。 どんな関係があるのか・・・。   とても深い関係です。   例えば、猫背。 猫背になると肩甲骨は外転しっぱなしになります。 すると、肩甲
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[caption id="attachment_970" align="alignnone" width="300"] [/caption] 唯一のお城、二畳の書斎より、     みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   今回から3回にわたって、 “栄花式腰痛予防体操“ をお伝えします。   腰痛予防対策第一弾はこちらです。 ↓↓ 世の中には
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唯一のお城、二畳の書斎より、     みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   今回は“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズ”、後編です。   前編はこちら ↓↓ “どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズ”の全て　〜前編〜   ここでご紹介する６種目も、場所を選ばず簡単にできるものばかりです。 しかも当院にて、実際に腰痛持ちの方
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みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   過去に、“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズ”をシェアしてきました。 今回はそれらをまとめてみました。 １２種類のエクササイズのうち、まずは前半の６種類をおさらいです。   一つでも興味を持ってもらい、一つでも実践していただき、ご自分の脳細胞をどんどん活性化してもらいたいな　と思います。   さらに、１２種
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唯一のお城、二畳の書斎より、     みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   本日ご紹介する“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズは “カベ万歳” です。   今日からあなたのお友達は、あなたの部屋の壁です。 どんなエクササイズかというと、、、 ↓↓ 世の中には、体に関することで、多くの悩みがあります。 こと姿勢に関することは誰しもが一度
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雪が舞う旭山動物園より、   今回ご紹介する“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズ”は、『肘・膝タッチ』です。   このエクササイズの特徴は、   どこでもできる バランス 柔軟性 協調性   です。 そんな夢のようなエクササイズ。 こちらをご覧ください。 ↓↓   手軽に、場所を選ばず実施可能なエクササイズは、セルフのものとしては理想的です
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豪雪地帯、降雪がちょっと落ち着いた旭川より、   みなさん、あけましておめでとうございます。 2018年も 整体院「栄花」-EHANA-　平野　充 を宜しくお願い致します。   新年最初のブログは、 “正月太りをぶっとばせ！簡単、ウォールエクササイズ” をご紹介致します。   正月太り、1月の季語にもなるほどよく聞かれる言葉です。 この正月太り、実は単純に太っただけで
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唯一のお城、２畳の書斎より、   みなさん、いよいよ2017年も大詰めですね。 そんな大晦日でお忙しいみなさんに、簡単なスクワットエクササイズをご紹介します。   みなさんはスクワット、正しくできますか？ 以下のスクワット、どれが正解でしょうか？ [caption id="attachment_936" align="alignnone" width="225"] ワイドスタ
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唯一のお城、２畳の書斎より、   今回ご紹介する、“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズ”は 『足上げランジ』 です。   みなさんはランジ、というエクササイズをご存知でしょうか？ はい、こんなやつです。 [caption id="attachment_930" align="alignnone" width="300"] ランディング動作とも言います[/caption]
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唯一のお城、２畳の書斎より、   今回ご紹介するエクササイズは“オーバーヘッドスクワット”です。 このエクササイズ、スポーツ指導の場面で多く用いられます。   理由としては、スポーツ動作に必要な全身の柔軟性、筋力、バランスを評価できるからです。   どんなエクササイズかというと・・・ こちらをご覧ください。正直、私は完璧ではありません。。。 ↓↓ これは、ファンクシ
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唯一のお城、２畳の書斎より、   本日お伝えする“どこでもできる脳細胞活性化エクササイズ”は、『股割り』です。 いろんな場面で股割りは聞くと思います。 相撲、野球、空手・・・ 私がオススメする股割りはこんなやり方です。効きますよ・・・ ↓↓ 股関節の可動性は非常に重要です。 その重要性は “股関節をひねる”という発想 をご参照ください。   股関節は、“安定性”と“可動性”を
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唯一のお城、２畳の書斎より、   本日ご紹介する“どこでもできる！脳細胞活性化エクササイズ”は、『アームアップ』です・   みなさんは体をキレイに鍛えるとしたらどこを鍛えますか？   お腹の腹筋ですか？ 胸部の大胸筋ですか？ キュッと大臀筋ですか？   私なら“背中”を鍛えます。 なぜなら、背中を鍛えることで姿勢が良くなり、フォルムが良くなるからです。 そう
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唯一のお城、２畳の書斎より、   本日ご紹介する“どこでもできる！脳細胞活性化エクササイズ”は、『ひざプッシュ』です。   皆さんは“腸腰筋”という筋肉を聞いたことがあるでしょうか？ そうです、モモを引き上げる（股関節屈曲）筋肉です。   どのように強化するか、まずはこちらをご覧ください。 ↓↓ この腸腰筋は腸骨筋と大腰筋（小腰筋も含む）からなる筋群です。 骨格の中
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唯一のお城、２畳の書斎より、   本日ご紹介する“どこでもできる！脳細胞活性化エクササイズ”は、『股関節ひねり』です（ネーミングセンス・・・何も言いません）・   股関節って大事ですよね⁉︎ ・ ・ ・ 本当にそう思いました？？   腰痛、肩こり、首痛、ひざ痛・・・色んな疾患と関連のある関節です。 どのように関連があるのか、まずはこちらをご覧ください。
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唯一のお城、２畳の書斎より、   本日ご紹介する“どこでもできる！脳細胞活性化エクササイズ”は、『肩ひねり』です（ネーミングセンスのなさはご愛嬌ということで・・・）・   まずはこちらをご覧ください。 ↓↓   肩関節は下図のように、肩甲骨の受け皿（肩甲窩）と上腕骨の丸い部分（上腕骨頭）からなります。 この関節を小さな筋肉の腱（肩腱板・インナーマッスルである棘上筋
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昼休み、雪かきかぁと眺める窓際より、   降りましたね〜 積もりましたね〜 気が重いですね〜   でもやるしかない！ 夜、M-1とDr.Xが待っている！！（録画）   本日ご紹介する、“どこでも出来る、脳細胞活性化エクササイズ”は、「骨盤傾斜」です。   まずはこちらをご覧ください。 ↓↓ 人は前後方向、回旋方向の動きはよくします。 ですが、横に倒す動きは
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唯一のお城、２畳の書斎より、   先日、『運動と健康』について講演をさせていただきました。 運動が実際にどのような効果を挙げているのか、具体例を示しました。 こちらから、“運動の革命”をご覧ください。 ↓↓ 運動が体に良いって本当⁉︎ そして、運動によって細胞レベルでどのような変化が起きているかも言及しました。 こちらから、“ニューロンネットワークの大枠”とその“要”をご覧
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唯一のお城、２畳の書斎より、   先日、行った『運動と健康』について講演をさせていただきました。 そこで、“運動”によって細胞レベルでどのような反応が起きているかをシェアさせていただきます。   まずは、一番小さな細胞レベルから。 以下の動画をご覧ください。 ↓↓ このように、人体のあらゆる刺激、反応、行動、認知などは神経細胞の電気信号によって情報伝達が行われます。 情報伝達
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唯一のお城、２畳の書斎より、   先日、ある組合さんの依頼で、『運動と健康』について講演依頼をいただきました。 そこでの内容をシェアしようと思います。   巷では、運動を推奨する声が多く聞かれます。 本当に運動は体に良いんでしょうか？ 結論としては、良いんです！しかもすごく良いんです！ 確かに、運動によって体全体に好影響が生じることは運動生理学的に証明されています。 血圧低下
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   今回も『1日1エクササイズ、辛い腸内トラブルに有効なセルフエクササイズ』 をお届けして参ります。 今回の記事は、2つ目の腸内改善エクササイズです。 腸自体は腕や足のような筋肉（随意筋の一種の横紋筋）を持たないので、単体で動くことはできません（腸内には平滑筋という筋肉はあり、便を動かす作用、蠕動運
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唯一のお城、２畳の書斎より、 みなさん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 このブログ投稿記事では、 『1日1エクササイズ、辛い腸内トラブルに有効なセルフエクササイズ』 をお届けして参ります。 また、腸内トラブルが起きる医学的な根拠などもお伝えしていきます。 ちょっとした豆知識として、是非ご活用ください。 『腸内改善エクササイズ』1つ目の内容は・・・
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 さて、いよいよ今回でO脚シリーズは終わりになります。 みなさんのボディラインにも何らかの変化が出ていることと思います。 成果のご報告、またはご質問などいつでもお待ちしております。 ehana3263@gmail.com までお気軽にご連絡ください。 本日のエクササイズは、 “下肢筋群の補強” です
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 さて、O脚シリーズも第６弾です。 今回は補助的なエクササイズです。 ただ、補助といってあなどならいでください。 痛い目にあいますよ… ↓↓ 今まで、関節の話ばかりしていましたが、関節と深い関わりがあるのが筋肉です。 筋肉は関節を動かすだけではなく、姿勢を保持するためにも働きます。 皆さん
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 本日お話しするO脚エクササイズは、２箇所同時エクササイズです。 以前から話しているように、O脚は膝以外の関節の位置関係によって生じます。 これまで、股関節のエクササイズ、足首のエクササイズをお伝えしてきました。 今度はこれらの関節を同時に、協調させて行います。 こちらの動画をご覧ください↓↓ 簡
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 O脚エクササイズ第4弾です。 ※過去の記事はこちらからご確認ください。------------------------ 第1回目　『１週間で完結！効果実証済みのO脚改善エクササイズとは？』 第2回目　『犯人は股関節と足首⁉︎』 第3回目　『みるみるうちにあなたの脚が?!』 ------------------
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 本日は、O脚エクササイズ第3弾です。 O脚は膝だけの問題ではなく、その他の関節の位置関係によって生じることはご理解いただけたかと思います。 今回は足首からスネの骨、そして股関節へと調整するエクササイズをご紹介します。 まずはこちらをご覧ください↓↓ 本エクササイズは体重をかけた状態で実施します。
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   本日は、O脚エクササイズ第２弾です。 世間一般的に認知されているO脚は、股関節、足関節、骨盤それぞれの相対的位置関係、それに伴う大腿骨と脛骨の傾きによって生じることがほとんどです。 これを“運動連鎖”と言います。 ですので、正しい股関節、足関節、骨盤の位置を確保した上で、大腿骨と脛骨の傾きを生じさせ
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唯一のお城、２畳の書斎より、 皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。 本日から、自宅でできる“O脚エクササイズ”をお伝えしていきます。 O脚で悩んでいる方はたくさんいます。 まっすぐ立ってるつもりでも、膝と膝が離れる…。 細身のジーンズを履いても膝下が太く見える…。 長く歩くと膝に痛みが…。 みなさんが思っているO脚の、実は多くの人が誤解しています。 一部の状態を除き、ほとんどのO
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唯一のお城、２畳の書斎より、     皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   うちにも柵をつける時がきました。。。 ちょっと目を離したすきに階段を、うんしょうんしょと・・・   ハイハイし始めの子供はみんな階段登りたいのだろうか。   切なげに階段を眺めてました。     さて、本日で“腸内改善エクササイズ”が最終回
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母校の体育館より、     皆さん、こんにちは。 整体院　栄花の平野です。   今日はこれからサポートする高校の練習を担当します。 テーマは “コミュニケーション” と “プレーの精度”。   彼らを見ていて、もしくは実際肌を合わせて感じることは、 ま〜〜〜〜話さない。 バスケットをしている最中にプレイヤー同士で話さないでどうやってバスケットをするのか。 声
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