2017/12/14(木)
マルチマッスル；腸腰筋
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
本日ご紹介する“どこでもできる！脳細胞活性化エクササイズ”は、『ひざプッシュ』です。
皆さんは“腸腰筋”という筋肉を聞いたことがあるでしょうか？
そうです、モモを引き上げる（股関節屈曲）筋肉です。
どのように強化するか、まずはこちらをご覧ください。
↓↓
この腸腰筋は腸骨筋と大腰筋（小腰筋も含む）からなる筋群です。
骨格の中心である骨盤の中を通っており、身体重心付近を走行する非常に強力な筋肉です。
どちらもモモを引き上げるのに強く関わります。
これらの筋肉が弱くなることで、浴槽を跨ぎづらくなった、たったまま靴下が履きづらくなった、などの訴えが増えます。
他にも、それぞれの筋肉で若干異なる作用を有します。
腸骨筋はモモを引き上げるだけでなく、腰を前に持って来る（骨盤前傾）作用があります。
大腰筋は、横方向に体を傾ける際に働いたり、片脚でバランスを取る時にも働きます。
いずれにしろ、腸腰筋は姿勢を整えたり、重心位置を維持するのに重要な筋肉になります。
よく見られるケースとして、猫背があります。
一般的に腹筋、背筋の弱化が指摘されていますが、実はこの腸腰筋が原因で重心が後方化して猫背になる方が非常に多いです。
ぜひこのエクササイズによって、正しい立位姿勢の維持・再獲得を目指しましょう。
—平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
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