2017/10/28(土)
O脚、最後の砦は君だった。。。
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
皆さん、こんにちは。
整体院 栄花の平野です。
さて、いよいよ今回でO脚シリーズは終わりになります。
みなさんのボディラインにも何らかの変化が出ていることと思います。
成果のご報告、またはご質問などいつでもお待ちしております。
ehana3263@gmail.com までお気軽にご連絡ください。
本日のエクササイズは、
“下肢筋群の補強”
です。
O脚シリーズ、ラストを飾るのはこちら↓↓
骨の配列を最終的に決めるのは筋肉です。
筋肉がしっかり骨を支えられるように働けば、体中の骨の配列は綺麗で機能的なものになります。
膝が外側に開くO脚も股関節、足首、骨盤の周りの筋肉の作用に大きく影響を受けます。
股関節周囲の筋肉では、股関節の内転筋（特に大内転筋。すいません、マニアックで…）・外転筋と大臀筋が強調して機能することで大腿骨の位置を正常にします。
これらの筋肉を同時に使う方法が、本日お伝えしたやり方です。
股関節をしっかり後ろに引いた状態で脚の開閉脚をしてください。
目安は、20往復です。
そしてもう一つポイントがあります。
骨盤部の安定です。
骨盤部が安定しないと、効率よく股関節周囲筋が働きません。
骨盤部の安定を実現するために、腹筋群（特に腹横筋と内腹斜筋）を働かせる必要があります。
体幹がグラグラしないこと、骨盤が傾かないようにすることが、今回のミソになります。
さて、いかがだったでしょうか。O脚は、膝自体の問題で生じているのではないことをご理解いただけたのではないでしょうか。
今までご紹介してきた７つのエクササイズを繰り返すことで、O脚の大部分は改善可能です。
どうしようもないと思っていた方は、ぜひトライしてみてください。
また、周りの方にO脚で悩んでいる方がいれば教えてあげてください。
今後もテーマを絞って有益な情報を発信していこうと思います。
楽しみにしていてください！
※過去の記事はこちらからご確認ください。————————
第1回目 『１週間で完結！効果実証済みのO脚改善エクササイズとは？』
第2回目 『犯人は股関節と足首⁉︎』
第3回目 『みるみるうちにあなたの脚が?!』
第4回目 『O脚で一番見落とされがちな場所とは⁉︎』
第5回目 『ストップ！そこだけ見ててもダメですよ！』
第6回目 『まだあった⁉︎O脚拡張器』
何かリクエストがあればどしどしご連絡いただければと思います。
—平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
栄花公式ブログ
発行責任者；平野 充
発行者住所；
〒062-0034 北海道札幌市豊平区西岡4条13丁目9-12
連絡先； ehana3263@gmail.com
Tel;090-2812-3263
3月7日（木）まで
【初回限定】先着５名様限定割引 → 残り１名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時～21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
- このような方から多くのご相談いただいています
- 慢性的な腰痛の各種症状改善
- 急なぎっくり腰になってしまい困っている
- 骨盤の歪みに悩んでいる（骨盤矯正・スタイル調整）
- 腰のあたりが常にだるい・疲れやすい
- 出産後に腰まわりがだるい・痛い
- 腰の病気・けがで悩んでいる
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
