2018/01/08(月)
いいですか、今日からあなたのお友達は“カベ”です。。。
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、二畳の書斎より、
みなさん、こんにちは。
整体院 栄花の平野です。
本日ご紹介する“どこでもできる、脳細胞活性化エクササイズは
“カベ万歳”
です。
今日からあなたのお友達は、あなたの部屋の壁です。
どんなエクササイズかというと、、、
↓↓
世の中には、体に関することで、多くの悩みがあります。
こと姿勢に関することは誰しもが一度は考えることかもしれません。
猫背、アゴが前に、O脚、ぽっこりお腹、背骨の歪み、下半身太り・・・
これらの悩み。
一つ一つには原因があり、アプローチ方法とともに多岐に渡ります。
ですが、元をたどると結局は立ち姿勢（立位姿勢）に収束します。
そして、この立位姿勢を決定するのが最大要素が、
“骨盤と肩甲骨”
です。
例えば、
猫背の方。
こんな姿勢ですよね。
猫背は結果であって、原因ではないんです
背中が丸くなって、首が前に出て、、、
ですが、骨盤、肩甲骨に目を向けると、骨盤は後傾（または過度の前傾）、肩甲骨は外側かつ上方に位置しています。
また、ぽっこりお腹さん。
胃下垂などの原因もありますが、多くは姿勢の影響です
骨盤が前傾して、ぽっこりがさらに前に突き出てしまいます。
その姿勢を緩和するために背中も丸くなっていきます。
それに伴って肩甲骨も外側へ。
首が前に出る人も同様なパタン
このように、多くの姿勢を形作るのは骨盤と肩甲骨なのです。
この、骨盤と肩甲骨の位置を正しい位置に誘導するためのエクササイズが、
『カベ万歳』
なのです。
エクササイズを始めるにあたって、背筋を伸ばす意識が必要です。
お腹を引っ込めてお腹の深層筋肉に力を入れます。
そして、上肢を挙上。
この時はあまり無理にあげなくてもいいです。
無理なく挙げられるところで結構です。
そこから壁に手をつけて、もう少し腕を上げてみましょう。
そこから片方の腕を壁から離します。
この時の注意点としては、
①体がねじれないようにすること
②下を向かないようにすること
③お腹を引っ込めたまま行うこと
です。
これらに注意しながら、綺麗な立ち姿勢で周りをあっと言わせてみませんか。
—平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
栄花公式ブログ
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