2016/11/15(火)
腰痛治療における鉄板・プレ大臀筋トレ（筋トレの基礎と絡めて）
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳のお城より、
本日は腰痛でお悩みの方で多い、臀部の筋力低下に対するエクササイズをシェアしようと思います。
臀部の筋肉（今回は大臀筋）は上半身と下半身を繋ぐだけにとどまらず、骨盤自体も安定させる非常に重要な筋肉です。
この筋肉の機能低下があると体のいたるところに不調が生じやすいです。
さて、大臀筋を強化するには、筋肉を使う刺激を入れるのです。
ここで筋力トレーニングの原則です。
筋肉を強化するには、多くの方がうまく使えていないことで筋力低下が起こるので、まずは対象筋肉を使っている状態がどのような状態かを確認する必要があります。
よく、男子学生が鏡の前で自分の体にうっとりしながら筋トレしてますよね？あれも筋トレ効果を上げる生理学的な方法の一つなんです。
要するに、使ってる筋肉を意識することです。
そして筋肉の収縮を感じ取ることです。
筋トレの導入として是非挑戦してください。
3月7日（木）まで
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