2019/05/17(金)
【注意！】ひざの痛みに隠された真実 〜外側の靭帯を攻略する〜
カテゴリー：ひざ痛, 整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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唯一のお城、二畳の書斎より、
今回はひざの痛みです。
ひざ痛くて困ってる方は多いです。
階段の昇り降り。
椅子からの立ち上がり。
何が原因か？
その答えです、、、
病院では、
「軟骨がすり減って痛いんです」
そもそもこれが間違ってます。
軟骨には痛みを感じるセンサーがないので痛くないんです。
ではなぜ痛くなるのか？
軟骨がすり減ると軟骨の破片が関節内を浮遊し、滑膜を刺激します。
その刺激によって水が溜まります。
水がたまると力が入らなくなります。
力が入らないと関節が不安定になります。
不安定感で痛みが出ることもありますが、体は関節の不安定感を抑えようとします。
その結果関節周りに無駄に力が入ってしまい関節が固まります。
関節が固まる時に靭帯や腱などの組織を繊維化してしまい、ひざの動きが悪くなって痛みが出るのです。
これがずっと続くと、ひざが変形します。
骨が削れてO脚になります。
そして手術に至ります。
今回ご紹介するのは、上記の過程の中で見られる、靭帯の硬さをとるエクササイズです。
ターゲットは外側側副靭帯です。
こんな靭帯です。
水色部分。ひざの外側を保護する靭帯。
まずは検査から。
体重をかけて痛い方。
外側をぎゅっと押さえて、荷重痛が減る場合。
こんな方はぜひ試してみてください。
椅子に腰掛け、足首を外側に向けます。
少し膝を内側に入れます。
そしてひざの外側の皮膚を手のひらで覆います。
そこから太ももの方向、すねの方向にそれぞれ引っ張ります。
10秒引っ張るのを5回ずつ繰り返してみてください。
ひざの痛みを軽減、消失させたい方はぜひ試してみてくださいね。
―平野 充
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