2017/07/12(水)
腹式呼吸の正体
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
みなさん！
聞いてください！
先日、とってもとってもと〜っても嬉しい知らせがありました！
高校の部活（バスケットボール部）の後輩が、プロ選手（B2リーグ）として本契約に至りました。
僕がトレーナーとして、少しだけ関わった選手です。
正直、能力的に厳しいかなと思ってましたが、強い意志を持ち続けて夢を実現させました。
こちらのブログで彼について少しだけ触れてますので、ご興味のある方は是非ご覧いただき、彼を応援してあげてください。
いや〜、ホント嬉しい（ ｉ _ ｉ ）
本日お話しする内容は“腹式呼吸”についてです。
皆さんは腹式呼吸と聞いて何を連想しますか？
ヨガ。リラクゼーション。呼吸器疾患。ダイエット、、、
僕の腹式呼吸に対する考え方はこちら
↓
私が運動指導する際、
あらゆるエクササイズの基本はこの腹式呼吸と背骨の調整だけで完結すると伝えます。
腹式呼吸とは、腹部の筋肉の中でも特に深いところにある内腹斜筋と腹横筋を使ってガス交換することです。
この腹部の筋肉は、身体を支えるのにも一役買っています。
腹式呼吸について、もっと詳しく知りたい方はこちらも参考にして下さい。
→腰痛にも、美容にも、スポーツにも、ダイエット にも、「栄花式」腹式呼吸！
一方で、表面にある腹筋（腹直筋、外腹斜筋）は大きな力はありますが、身体を曲げたり捻ったりもしくは力が入った状態だと体は固定されます。
これではいろんな動きに対応できません。
そこでこのエクササイズの出番です。
お腹を引っ込めたまま息を吐き出すことで、身体を支える深部の筋肉を自在に操れるようになるのです。
やり方は非常に簡単です。
①お腹を思いっきり引っ込めて、
②ちょっと深めの呼吸をする
だけです。
レベルとしては、
Lv.1 あおむけ
Lv.2 よつばい
Lv.3 立って
という感じです。
みなさんも
是非トライしてみてください。
次回は、チラッと出てきましたが、エクササイズのもう一本の柱。
『背骨の調整』
をお伝えします。
お楽しみに！
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