2016/11/03(木)
股関節内転筋を効率的にトレーニングするために②
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
本日は、股関節内転筋を効率よくトレーニングする方法をシェさせていただきます。
一貫してお伝えしているように、股関節内転筋の働きとしてはスタンスを広く、重心を低くした姿勢を保持するため、切り返しでの重心のコントロールが挙げられます。
そして、効率よく働くためには、体幹の筋群と連携すること、股関節の可動域全域に渡って働くことが重要です。
今回ご紹介する方法は、特に体幹の固定が重要になります。トレーニングする側と反対側の股関節の働きも重要になります。
このトレーニングの利点は、股関節の前後方向の角度を調整できることです。
このトレーニングにより、体幹筋の筋力不足が原因の腰痛症にも適応となります。
みなさん、是非トライしてみてください。
3月7日（木）まで
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