2019/09/15(日)
驚愕！腰痛を回避する究極の座り方
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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唯一のお城、二畳の書斎より、
今回は、腰痛の中でも特に多い座って痛くなる、という方へ。
結構います・・・
座ってる姿勢が快適に、痛みが少しでもなくなればと願ってやみません。
今回は椅子に座る時。
痛みの原因と対策は、、、
↓
椅子に座ると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。
そうすると骨盤の傾きとともに背骨の傾きも出てきます。
背骨は積み木のように積み上がっていますので、上記のような姿勢によってずれるストレスがかかります。
このずれを抑えようとして、筋肉や靭帯につっぱりが起きて痛みが生じます。
どうすれば痛みを感じずに座れるか？
背骨をまっすぐにすればいいんです。
それは正座です。
でも、椅子に座っていると正座はなかなかできません。
でもでもでも、椅子に座ってても背骨をまっすぐに伸ばす方法があるんです。
まずは、
①やや浅く座る。
次に
②床についている足を後ろに引きます。
これだけ笑
これだけで、腰に負担のかからない楽な姿勢になります。
足を引くことで股関節に余裕ができます。
そのことで骨盤が起き上がりやすくなって、背骨がまっすぐ伸びやすくなるんです。
椅子に座ることが多くて、よく痛くなる、という方は簡単ですので是非是非実践してみてください。
―平野 充
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