2016/12/26(月)
腰痛・肩こりを含めた身体の不調に関わる膝の秘密
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
本日は腰痛・肩こりと膝痛の関係について。
これも先日の運動教室、※「2アップ2ダウンセミナー」でのエクササイズの中の一つです。※当セミナーの詳細はこちら
具体的な方法は↓です。
上記のセミナーでもそうですが、膝を完全に伸ばしきることの重要性を強調しています。重度の関節拘縮ではない限り、膝の裏の組織（ハムストリングス腱、下腿三頭筋腱、膝窩筋、関節包など）を伸長することで完全な膝伸展位は可能です。
注；左側の腓腹筋は非表示
なぜ完全伸展位が必要なのか？
まず、膝関節は構造上、膝がわずかに曲がった状態が一番緩んだ状態なのです（opened packed position;膝周囲の筋、腱、靭帯関節包の緊張が一定の状態。膝屈曲約20°）。
従って、この角度では膝がグラグラしやすくなります。この不安定性を解消するために、大腿四頭筋が重要になってきます。
また、膝が伸び切らないと大腿四頭筋の筋出力が落ちてしまいます（この因果関係は、断定できない。可動域が落ちるから筋力が落ちるのか、筋力がないことによる身体重心制御の反応なのかは症例による。）。
このような状態が定常化すると関節内にストレスが加わり、水がたまったり、関節内組織が傷んでしまったりします。
上記のような状態を避けるため、もしくは軽度の症状を緩和するために、膝関節の完全伸展獲得と最終伸展領域での大腿四頭筋（特に内側広筋）の機能向上が重要になってきます。
そして、膝が少しだけ曲がった状態は身体全体にその影響が波及し得ます。
この時、膝が曲がっていることで、骨盤は後傾、脊柱は後弯というアライメント（骨、関節の配列）になります。骨盤は後傾位では不安定になり、脊柱も後弯により不安定かつ剪断力が働きます。膝周りの筋肉では、膝の伸展モーメント（大腿四頭筋の頑張り）が増して、筋肉の短縮が生じやすくなります。
脊柱が後弯すると、肩甲骨は外転位になり、肩甲帯周囲の筋は常に伸長された状態になります。時には肩こり様の症状があるかもしれません。
以上から、膝が伸びきらないことによる弊害は、膝のみでなく、全身に影響を与えうるのです。
みなさん、意識して膝を伸ばせるようにしておきましょう。
3月7日（木）まで
【初回限定】先着５名様限定割引 → 残り１名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時～21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
- このような方から多くのご相談いただいています
- 慢性的な腰痛の各種症状改善
- 急なぎっくり腰になってしまい困っている
- 骨盤の歪みに悩んでいる（骨盤矯正・スタイル調整）
- 腰のあたりが常にだるい・疲れやすい
- 出産後に腰まわりがだるい・痛い
- 腰の病気・けがで悩んでいる
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
