2021/01/06(水)
アゴを引くだけで腰痛は治るの？Part1
カテゴリー：姿勢, 整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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唯一のお城、二畳の書斎より、
今回はインプットした書籍のアウトプットです。
今回ご紹介する書籍は、
2013年発刊、著・伊藤和磨氏の「アゴを引けば身体が変わる」
という書籍です。
書籍の内容には、共感する部分や参考になる部分、私自身の考え方と共通する部分が多くありました。
ハイライトは、
・腰痛、肩こり、頭痛など、身体の不調の原因の多くは姿勢の崩れである事
・その原因を改善するための一番の方法はアゴをひく事
です。
その内容を中心に、呼吸や股関節、首、慢性痛、靴・足などにも言及しています。
アゴをひく際に最も簡単にできる事は、、、
↓
多くの腰痛発生のメカニズムは関節にかかる慢性的なストレスです。
頭が前に出る、背中が丸くなる、骨盤が後ろに傾く、猫背になる・・・
頭が前に出る、背中が丸まる、骨盤が後ろに傾く
背中は伸びてるが頭が前に
この状態が長く続くと、関節を構成する靭帯や筋肉、椎間板などに慢性的なストレスが加わります。
それが筋筋膜性の腰痛となり、もっと悪くなるとヘルニアや椎間板症、脊柱管狭窄症、すべり症などに移行していきます。
これを防ぐためには、背骨全体の正しい配列を意識する必要があります。
そこで簡単にできる事は、
アゴをひく
事なんです。
アゴをひく事で背骨も正しい位置に整いやすくなります。
アゴをひく時に、より正しく、効果的に行う方法があります。
しかも非常にシンプルです。
鼻呼吸をしてください。
簡単すぎますかね笑
体幹部分の力が抜けてだらっとした姿勢になると、自然に口呼吸になりやすくなります。
逆に鼻呼吸を意識するだけでスッと背中が伸びる感じがします。
また、鼻呼吸をする際、鼻の粘膜を空気が通ります。
鼻の粘膜への刺激により、海馬を中心にした脳細胞が活性化することが知られています。
鼻呼吸を意識する方法としては、舌を上アゴにくっつけてください。
こうすることで自然と鼻呼吸がしやすくなります。
たったこれだけで鼻呼吸への意識が高まります。
アゴを引き、背筋を伸ばしながら、下を上アゴにつけて鼻呼吸を意識してみてください。
あなたの姿勢に好影響が生まれます。
そして、ずっと悩んでいた腰痛も改善するかもしれません。
―平野 充
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