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2020/04/21(火)

【納得!】歩き続けて痛かったあの腰痛、、、

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

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唯一のお城、二畳の書斎より、

 

今回は、腰痛でも特に

“長く歩いて痛くなる”

方は必見です。

 

どんな人か?

今からお伝えする筋肉が原因です。

それは、、、

↓↓

 

それは

“大腿四頭筋”

です!

 

この筋肉を柔らかくすることで、歩きっぱなしで痛くなった時に有効です。

そして、普段からストレッチしておくことで歩き続けて出る痛みを予防することもできます。

 

そもそも、なぜ歩き続けて腰痛が起きるのか?

 

大腿四頭筋が硬い人は、歩き続けるとと骨盤の周りの筋肉が硬くなって骨盤の動きが悪くなります。

 

それに伴って腰椎の動きが悪くなり筋肉が硬くなり、循環不全がおきて痛みが出ます。

 

太ももの前の筋肉は、歩いてる時、足を振り出す時、体重を支える時に使います。

重心を前に持って行く時、体重を支えながら伸ばされます。

 

この時に大腿四頭筋が固いと、骨盤をどんどん前に引っ張り前傾させて腰が反りやすくなって腰回りの筋肉が硬くなるのです。

 

歩いてて腰が痛くなる人は今回ご紹介した大腿四頭筋のストレッチをしてみてください!

 

—平野 充

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