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2020/03/27(金)

女性の敵!むくみ、撃退法!

カテゴリー:生理前後のむくみ

 

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  元理学療法士が教える、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰、椎間板症などの辛い慢性腰痛をことごとく解決する方法

唯一のお城、二畳の書斎より、

私の友人からの相談です。

友人の職場の女性で、

「生理前後に足がむくみが強くて困る」

というもの。

この、生理前後のむくみ、原因と対策はこうです、、、

↓↓

普通のむくみと若干異なります。

原因は、3つあります。

 

①はホルモンバランスの崩れ

②は栄養。特に水分不足

③筋肉が硬くなったり、弱くなったり

 

今回ご紹介するのは、“ふくらはぎ”のケアで生理前後のむくみを解消する方法です。

 

二つの方法を試してみてください。

 

1.ふくらはぎつまみ

ふくらはぎの裏、内側、外側の皮膚をつまみます。

皮膚だけを、あまり痛くないようにつまみます。

 

その状態でブラブラブラと揺すってみてください。

だいたい20秒ぐらい。

 

裏面の皮膚を3箇所程度行います。

これを内側、外側もやってみてください。

 

2.かかと上げ

椅子に座った状態で、かかとをあげます。

かかとを上げたら3秒キープ、20回繰り返します。

 

ふくらはぎの筋肉にはポンプ作用があります。

筋肉を伸ばしたり縮めたりする事で、体液の循環を促進してくれます。

 

生理前後の足のむくみにお悩みの方は、是非今回ご紹介した二つのふくらはぎのエクササイズを行ってみてください。

 

―平野 充

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