ブログ

2020/01/17(金)

朝、起きた時の腰痛、、、治し方

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

————————————————————————————————————————————

【危険!】整形外科医は絶対教えてくれない、「腰痛治療85%の真実とウソ」

今すぐ自分の身を守りたい人はこちら↓

http://seitai-ehana.fem.jp/LP/mailmagazine1

————————————————————————————————————————————

  元理学療法士が教える、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰、椎間板症などの辛い慢性腰痛をことごとく解決する方法

唯一のお城、二畳の書斎より、

 

腰痛の方に向けたエクササイズをご紹介します

特に朝起き上がろうとした時の痛みに対してです。

 

なぜ痛いか?

それは、、、

 

実は、寝てる最中に腰が反ってしまうからなんです。

どういう人かというと、普段から股関節の前の筋肉、ももを引き上げる筋肉(腸腰筋)が腰を引っ張るので反ってしまうんです。

 

そうすると、朝起き上がる時に“ぎくっ”と痛みを生じます

普段からこの腸腰筋を柔らかくしておくことが重要です。

 

また、寝る前にストレッチしておくと楽になります。

今回のストレッチは、単純に筋肉を伸ばすのではなく、体に備わった反応を利用したストレッチです。

 

人の体の筋肉で前・後ろ、外・内と対になってる筋肉があります。

伸ばしたい筋肉と対になってる筋肉に力を入れると伸びやすくなるという反応です。

 

実際のストレッチの方法です。

 

バスタオルまたはクッションを準備し、そこに膝立ちになります。

後ろで、手で体を支えて、お尻を前に出して力を入れます。

 

お尻を前に出すことで前の筋肉が伸びます。

さらにお尻に力を入れることでよりストレッチ効果が高まります。

 

このまま3秒キープを5回繰り返してください

必ず手で支えられるところでおこなってください。

 

支えがないと太ももの筋肉に過剰に負荷がかかり、ストレッチの効果がなくなってしまいます。

これで、朝起きた時、起き上がろうとしたあなたの腰痛を撃退してください。

 

 

―平野 充

————————————————————————————————————————————

【危険!】整形外科医は絶対教えてくれない、「腰痛治療85%の真実とウソ」

今すぐ自分の身を守りたい人はこちら↓

http://seitai-ehana.fem.jp/LP/mailmagazine1

————————————————————————————————————————————

慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-

http://seitaiin-ehana.com/

栄花公式ブログ

http://seitaiin-ehana.com/blog/

発行責任者;平野 充

発行者住所;〒062-0034 北海道札幌市豊平区西岡4条13丁目9-12

連絡先;ehana3263@gmail.com

Tel;090-2812-3263

 

 

 

7月4日(土)まで
【初回限定】先着5名様限定割引 → 残り1名様  

メールでのお問い合わせ・ご予約はこちら

ご予約は今すぐお電話で

090-2812-3263

【受付時間】9時~21時(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

このような方から多くのご相談いただいています
慢性的な腰痛の各種症状改善
急なぎっくり腰になってしまい困っている
骨盤の歪みに悩んでいる(骨盤矯正・スタイル調整)
腰のあたりが常にだるい・疲れやすい
出産後に腰まわりがだるい・痛い
腰の病気・けがで悩んでいる

※営業時間は9時~21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。