2019/12/28(土)
師走だからこそ、“ふくらはぎ”!
カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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唯一のお城、二畳の書斎より、
みなさん、年末年始いかがお過ごしでしょうか?
楽しいクリスマスは過ごせましたか?
これから大掃除や年賀状などで忙しくしていただき、2020年を気持ちよく迎えていただければと思います。
そんな何末年始に是非やってもらいたいストレッチがあります。
何かと言うと、、、
↓
“ふくらはぎ”のストレッチです。
巷では、「アキレス腱を伸ばすやつでしょ」などと考えるかもしれません。
でもでも、あなたのふくらはぎのストレッチ、正しくできてますか?
正しく出来ないと、効果がないばかりか、体の調子を悪くする可能性もあります。
いかに正しくふくらはぎを伸ばすかが非常に重要です。
効果としては、
①むくみ
②冷え性
③腰痛
④首・肩こり
⑤頭痛
などの改善に役立ちます。
ふくらはぎは、心臓から一番遠い所なので、血液循環に深く関わります。
特にお正月、高カロリーな食事、運動不足などには特に有効です。
どうやるか?
壁に手をついて伸ばしたい足を後ろに引きます。
体を倒していきます。
この時にチェックポイントがあります
①かかとが床についていること
②つま先がまっすぐ向いていること
③ひざをしっかり伸ばすこと
この状態で30秒です。
お風呂上がり、寝る前、または朝起きた時に実施してみてください。
―平野 充
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