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2019/12/28(土)

師走だからこそ、“ふくらはぎ”!

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

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唯一のお城、二畳の書斎より、

 

みなさん、年末年始いかがお過ごしでしょうか?

楽しいクリスマスは過ごせましたか?

 

これから大掃除や年賀状などで忙しくしていただき、2020年を気持ちよく迎えていただければと思います。

 

そんな何末年始に是非やってもらいたいストレッチがあります。

何かと言うと、、、

“ふくらはぎ”のストレッチです。

 

巷では、「アキレス腱を伸ばすやつでしょ」などと考えるかもしれません。

でもでも、あなたのふくらはぎのストレッチ、正しくできてますか?

 

正しく出来ないと、効果がないばかりか、体の調子を悪くする可能性もあります。

いかに正しくふくらはぎを伸ばすかが非常に重要です。

 

効果としては、

①むくみ

②冷え性

③腰痛

④首・肩こり

⑤頭痛

などの改善に役立ちます。

 

ふくらはぎは、心臓から一番遠い所なので、血液循環に深く関わります。

特にお正月、高カロリーな食事、運動不足などには特に有効です。

 

どうやるか?

 

壁に手をついて伸ばしたい足を後ろに引きます。

 

体を倒していきます。

この時にチェックポイントがあります

①かかとが床についていること

②つま先がまっすぐ向いていること

③ひざをしっかり伸ばすこと

 

この状態で30秒です。

お風呂上がり、寝る前、または朝起きた時に実施してみてください。

 

―平野 充

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