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2019/12/10(火)

“良い姿勢”、肩甲骨次第⁈

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え, 猫背

 

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良い姿勢を保持するために必要な要素。

体幹の筋肉、骨盤の動きを制御、そして肩甲骨の動きを制御することで無理のない良い姿勢ができます。

今回は肩甲骨にフォーカスしています。

まずはこちらをご覧ください。

↓↓

 

肩甲骨を正しく使うことで正しい姿勢と正しい体の動きが得られるわけです。

 

まずは壁にかかと、お尻、背中、頭をつけます。

もしこの時、腰に大きな隙間があれば、足を半歩前に出しても構いません。

 

この状態でお腹をぐっと引っ込めます。

 

背中は壁にくっつけたまま、肩の上げ下げを繰り返します。

肩甲骨で壁をなぞるように。

 

この時、お腹は引っ込めたままです。

 

肩甲骨を壁にくっつけておくということは、上げた状態、下げた状態で違う筋肉を使います。

それぞれが正しい姿勢を作るのに重要なのです。

 

一定の圧で背中を押し続けてください。

これを10往復しましょう。

 

―平野 充

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