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2019/12/02(月)

悲劇!本当のストレッチを知らない可哀想なあなたへ…

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

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  元理学療法士が教える、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰、椎間板症などの辛い慢性腰痛をことごとく解決する方法

とあるテーマパーク内のホテルより、

 

カッコつけさせていただきました。

この景色、皆さんも楽しんでください。。。

 

今回は、太ももの前の筋肉が硬くなって腰痛になってる方へ。

スンバラシイ景色とともに、まずはこちらをご覧ください。


 

太ももの前の筋肉は足を後ろに引いた時、立ってる時に骨盤が前に傾き沿ってしまいます。

目安は、たったまま膝を曲げ、太ももを後ろに引いて左右同じところまで行かなければ硬いです。

 

そんな人は太ももの前のストレッチが必要です。

 

・・・

・・・・

・・・・・

 

なんですが、、、

非常に頭を悩ませています。

 

あまりにも、このストレッチに関して間違った知識が広まっていることに心を痛めています。

よくこんなストレッチがあります。

こんなことをしていても良くなりませんよ!

大腿四頭筋は四つの筋肉の線維があります。

 

上記のストレッチでは前と内側しか伸びません。

結構外側が硬いことが多いです。

 

ではどのように伸ばすか?

立ってつま先または足首をつかみます。

 

無理のない範囲でお尻にかかとをつけます。

そのまま膝を後ろに引きます。

 

これです!!

 

この時、注意点が二つ。

①体が倒れないこと

②膝が外側に開かないこと

 

これで大腿四頭筋は全ての筋線維が伸ばされます。

30秒3セット行ってみてください。

 

おっ、何かショーが始まるみたいですね。

これからは僕のお楽しみで〜す♫

 

―平野 充

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