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2019/11/21(木)

本当の“座って骨盤矯正”、知ってますか?

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

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唯一のお城、二畳の書斎より、

 

 

今回は骨盤と腰痛に関する話です。

特に骨盤の動きが悪くて腰痛がある方は必見です。

 

今回注目するのは骨盤の前傾です。

骨盤前傾とは、骨盤を前に傾ける動きです。

どんなエクササイズかというと、、、

↓↓

 

骨盤前傾のチェック方法についてはこちらの動画をご覧ください。

https://youtu.be/IwwbvmwGIHY?t=2

 

このエクササイズでは、タオルを使います。

タオルを硬めに丸めて坐骨部分に敷いてください。

 

タオルを置くことで骨盤を前に誘導しやすくなります。

ポイントは坐骨という、とんがった部分をタオルのちょっと前の方に置くことです。

 

ここから、おへそを前に突き出すようにします。

そうすると骨盤が前に傾きます。

 

前傾させ、また元の位置に戻ってきます。

これを10回2セット繰り返してください。

 

注意点として、骨盤を前傾させた時に背中が後ろに反りすぎないようにしてください。

 

 

―平野 充

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