2019/10/29(火)
あなたの骨盤は大丈夫⁈
カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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唯一のお城、二畳の書斎より、
骨盤に関連する腰痛をお持ちの方へのメッセージです。
腰痛があり、骨盤に不安があるならばまずはこちらをご覧ください。
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骨盤は仙骨と寛骨の3つの骨で成り立っています。
腰痛というと、背中、腰椎、骨盤、時には臀部と色んな部位を指すことがありますが、骨盤とは上記の部位です。
骨盤の動きが悪くなると腰痛になりやすいです。
今回は骨盤の前傾という動きについてお話しします。
具体的にいうと、椅子に座って背骨全体を伸ばすもしくは腰を反らすような動きに伴って骨盤が前に傾く動きです。
この動きが出ることで、腰椎や股関節の動きをスムーズにすることができます。
今回の動画では、骨盤が正しく前傾しているかのチェック方法になります。
骨盤には坐骨結節という出っ張りがあります。
ご自分の手、人差し指と中指の間に坐骨結節を当てます。
骨盤を前傾させて坐骨部分が後方(中指側に移動することを確認してみてください。)
ここで坐骨の動きが少ないと骨盤の前傾が少ないと判断します。
目安は、骨盤を前傾した時に坐骨が中指を越えるぐらい動くことです。
あなたの骨盤の状態、一度チェックしてみてください。
―平野 充
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