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2019/10/16(水)

どこでも出来る!タオルDE猫背体操

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え, 猫背

 

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茨城の宿舎より、

 

 

大会帯同で茨城に来ています。

明日から試合です。。。

 

今回は背中が丸い人へのメッセージです。

今回のエクササイズで使用するのはタオル。

 

どこでも出来る、タオルDE猫背体操はこちら

↓↓

肩幅より少し広いぐらいでタオルを掴みます。

掴んだまま万歳します。

 

この時重要なポイントがあります。

 

掴んだタオルを引っ張るように両手に力を入れます。

引っ張りながらタオルを頭の後ろに持っていきます。

 

下げていった時、この時もポイントがあります。

頭を前に倒さない事です。

 

そして最後のポイントです。

この一連の動きの中でお腹を引っ込めておく事。

 

これが非常に重要になってきます。

 

このエクササイズでは“広背筋”という筋肉を使います。

広背筋は猫背にとって敵にも味方にもなる筋肉です。

 

背中が丸くなりやすい状態では猫背を強めてしまいます。

しかし、胸を張った状態(胸郭が開いた状態)では猫背とは対照的なまっすぐの正しい姿勢を保持する役割に変わります。

 

この広背筋をうまく使って猫背を克服しましょう。

このエクササイズは10回3セットを目安に取り組んでみてください。

 

―平野 充

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