2019/09/24(火)
旅先で腰が痛くなった時の特効薬
カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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成田山、新勝寺より、
千葉県、成田山、新勝寺にいます。
バスケットの帯同です。。。
旅先で、歩いてて腰が痛くなる、、、
こんな人は必見です。
↓
歩いていると腰の筋肉が硬くなりやすい。
そうなると筋肉内を走っている血管が縮んで圧迫されます。
やがて血流不全になり、痛みが出てきます。
こうなってしまったら、硬くなってる筋肉を解放する必要があります。
今回は、その簡単な方法をお伝えします。
やり方です。
①椅子に座ります。
②太ももを両手で抱え込みます。
③手をロックしながら、体を起こすように力を入れます。
手でロックしてるので、伸ばそうとしても伸びない状態になってます。
④伸ばす方向に力を入れながら3秒息を吐きます。
硬くなってる腰の筋肉が収縮します。
その後、力を抜くと筋肉が弛緩状態になります。
筋肉は、思いっきり力を入れた後力を抜くと前の状態よりも緊張がほぐれる性質があります。
これを利用した方法です。
旅先だけでなく、普段歩いたり立ったりしていて腰が痛くなる方は是非試してみてください。
不思議なくらい楽になりますよ。
―平野 充
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