2019/07/04(木)
腰痛治療のニュースタンダード、“早歩き”に必要な骨盤エクササイズ
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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北見の総合体育館の研修室より、
腰痛の治療に“早歩き”が有効です。
ただし、正しく早歩きをしないと正しい腰痛治療になりません。
早歩きをするために必要なエクササイズがあります。
正しい早歩きを目指しましょう。
早速コレ、チャレンジしてください！
↓
やり方は簡単。
①上体を倒す
②腰を前方に突き出す
これだけなんですが、いくつかポイントがあります。
“①上体を倒す”前にお腹に力を入れます。
力を入れて息を止めない。
この時、腰と背中が丸まらない様に気をつけてください。
両足でのエクササイズが終わったら、次に片足でも同じ動きを繰り返します。
呼吸についてですが、“①上体を倒す”時に息を吸います。
“②腰を前方に突き出す”時に息を強めに吐き出します。
両足で１０回。
片足１０回ずつ。
この動きの良いところは、『骨盤の移動』を促せる事です。
歩くということは体の重心を前に移動させるという事です。
骨盤には身体の重心があります。
この重心をスムーズに動かせるかどうかが非常に重要なんです。
このエクササイズを通して、骨盤を固定しながら、骨盤と股関節の正しい動きを誘導することができる様になります。
それが正しい早歩きへと繋がっていくのです。
―平野 充
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