2019/06/06(木)
歩いて腰痛治療なんて、めっちゃよくないですか?
カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
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北見へのJRより、
今回は腰痛治療についてお話しします。
普段、どんな運動が、どんなストレッチが、どんなエクササイズが、、、
とよく聞かれます。
ここで明確なやり方をお伝えします。
ある特殊な状況(寝たきりなど)でない限り、皆さんは歩いていますよね。
歩きに関する方法です。
どうやって歩くのが腰痛治療になるのか?
結論は、、、
↓↓
早歩きです。
意外ですか?
早歩きが腰痛治療につながります。
早歩きによって、体を勢いよく捻ります。
加速度が上がります。
その時に体がふにゃふにゃしてると歩けません。
早歩きをすると自然にお腹周り腰回りに力が入ります。
つまり、体幹部分が安定します。
安定することで、体の回旋を効率よく行うことができるのです。
それを利用することで体幹のエクササイズになります。
あえて小難しい言い方をすると“身体の剛性”を高めているのです。
早歩きをする時に、ポイントが一つあります。
早く歩こうとして、足の振り出しばかりに意識がいってしまうと上体を振らなくなります。
早く歩こうとする時には、腕を後ろに引くのを意識してみてください。
後方への肩の振りを大きくする事が重要なポイントとなります。
一方で、歩くのが痛いとか、歩くことに不安がある、という方もいると思います。
今後、そのような方に向けた、早歩きプログラムをお伝えしていきます。
こちらも楽しみにしていてください。
―平野 充
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