2019/05/29(水)
えっ⁉︎魔法⁉︎息をするだけで猫背が治るなんて
カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え, 猫背
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唯一のお城、二畳の書斎より、
今回は猫背についてのエクササイズです。
猫背になると“姿勢が格好悪い”などの容姿以外にも、肩こり、腰痛、頭痛などなど、、、
猫背を改善したい人は多いのではないでしょうか。
猫背で矯正するとしたら、背中や腰を伸ばしますよね?
でも、ある部位が動かないことはあまり知られていません。
そのある部位が動かないことで、猫背改善方法の効果が出ないという人も多いです。
ある部位とは、、、
↓↓
それは胸骨です。
左右の鎖骨または肋骨の中央部分です。
意外な事に胸骨が動かずに猫背になるケースも多々あります。
胸骨の動きを出すことが大切なんです。
どうやって動かすか?
簡単です。
呼吸に伴って動かせばいいんです。
息を吸った時は上に、吐いた時に下に動きます。
猫背の人は背中が丸いので胸骨の動きが出ません。
すると、肋骨の間が縮んだり、鎖骨と肋骨の動きが悪くなり、胸椎の動きが悪くなったり、、、
胸骨を動かす運動をしましょう。
実際には呼吸するだけですので簡単です。
まずは仰向けになってください。
胸骨と鎖骨、胸骨と肋骨の付け根に指を当ててください。
リラックスして、軽く胸骨を指で押します。
指で押しながら、息を吸う時には頭の方に、息を吐く時には足の方に胸骨の動きをサポートしてみてください。
しっかりリラックスし、適度な圧で押しながら胸骨を動かすと、背骨が床にしっかりつくような感じがあります。
無理に押し付けないように試してみてください。
マジで簡単ですから!
―平野 充
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