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2019/05/29(水)

えっ⁉︎魔法⁉︎息をするだけで猫背が治るなんて

カテゴリー:整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え, 猫背

 

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唯一のお城、二畳の書斎より、

 

今回は猫背についてのエクササイズです。

猫背になると“姿勢が格好悪い”などの容姿以外にも、肩こり、腰痛、頭痛などなど、、、

 

猫背を改善したい人は多いのではないでしょうか。

猫背で矯正するとしたら、背中や腰を伸ばしますよね?

 

でも、ある部位が動かないことはあまり知られていません。

そのある部位が動かないことで、猫背改善方法の効果が出ないという人も多いです。

ある部位とは、、、

↓↓

それは胸骨です。

 

左右の鎖骨または肋骨の中央部分です。

意外な事に胸骨が動かずに猫背になるケースも多々あります。

胸骨の動きを出すことが大切なんです。

どうやって動かすか?

 

簡単です。

 

呼吸に伴って動かせばいいんです。

息を吸った時は上に、吐いた時に下に動きます。

 

猫背の人は背中が丸いので胸骨の動きが出ません。

すると、肋骨の間が縮んだり、鎖骨と肋骨の動きが悪くなり、胸椎の動きが悪くなったり、、、

 

胸骨を動かす運動をしましょう。

実際には呼吸するだけですので簡単です。

 

まずは仰向けになってください。

胸骨と鎖骨、胸骨と肋骨の付け根に指を当ててください。

 

リラックスして、軽く胸骨を指で押します。

指で押しながら、息を吸う時には頭の方に、息を吐く時には足の方に胸骨の動きをサポートしてみてください。

 

しっかりリラックスし、適度な圧で押しながら胸骨を動かすと、背骨が床にしっかりつくような感じがあります。

 

無理に押し付けないように試してみてください。

マジで簡単ですから!

 

―平野 充

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