2018/10/06(土)
意外に知られていない肩こりの秘密、、、
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、二畳の書斎より、
今回のブログでは、肩こりに関連した
“脇こり”
に対するセルフエクササイズの続きをシェアします。
少しおさらいです。
肩や首の周りには細かい筋肉がたくさんあります。
そこが張っているからといって、むやみに押したりすると悪化する場合があります。
ではどのように、どこを狙えばいいのか？
こちらをご覧ください。
↓↓
肩こりと脇のコリには大きな関係があります。
今回注目していただきたいのは
“大胸筋”
です。
この筋肉は、上腕骨の上部（近位部）から胸骨・鎖骨に向かって大きく広がっています。
この筋肉が硬くなると、肩が前に持っていかれたり、肩甲骨が外側に開いたり、背中が丸まったりします。
さらには、肋骨の間が縮まってしまう場合もあります。
そうすると、肩甲骨の位置がずれて、肩・首回りの筋肉が張ってくるのです。
では、大胸筋の張りを緩めるやり方をお伝えします。
脇の下にご自分の親指以外の指４本を入れます。
そのまま親指で脇の前方をつかみます。
掴んだ部位を痛みのない程度につまみます。
そして掴んだ部位を引いたり、前後に揺すったりします。
そうすることで大胸筋が緩んできて肩こりがラクになるのです。
簡単に手軽にできるエクササイズです。
皆さんも是非、試してみてください。
―平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
栄花公式ブログ
http://seitaiin-ehana.com/blog/
発行責任者；平野 充
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