2018/10/04(木)
肩こりにココ、みてますか？ part1
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、二畳の書斎より、
今回のブログでは、肩こりに関連した
“脇こり”
についてシェア致します。
まずはこちらをご覧ください。
↓↓
肩こりによって、頭痛などが生じることもあると思います。
肩こりの場合、張っていると感じる筋肉は小さい筋肉が多いです。
ですので、わからずにむやみに押したり引っ張ったりすると、かえって痛めることがあります。
症状を悪化させることも、、、
ではどこを自分でケアすれば良いか。
皆さんの“脇”。
ここをセルフでマッサージしていただきたい。
肩こりと脇こりは関連します。
今回お伝えするのは、脇の筋肉の中で“広背筋”という筋肉です。
この筋肉は、上腕骨の近位部後方から肩甲骨下端を通って骨盤まで伸びている筋肉です。
この筋肉が硬くなると腕が後ろに引っ張られてしまったり、肩甲骨が下に引っ張られてしまったり。
そして、肩や首に影響が出ます。
広背筋のセルフエクササイズの方法ですが、脇の下後方に親指を当てます。
次に背中に他の４本の指を当てます。
全ての指で、痛くない範囲でつまみます。
つまみながら、揺すったりしたに引き伸ばしたりします。
広背筋は広く大きい筋肉です。
よって２～３cmずつずらしながらマッサージしていくと全体的に緩んできます。
これらを繰り返すことで肩こりも楽になる場合があります。
是非、お試しください。
―平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
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発行責任者；平野 充
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