2018/09/27(木)
裸足セミナー体験記
カテゴリー：裸足への挑戦
整体院近くの公園より、
私はこの２ヶ月くらい、裸足でのトレーニングに興味を持ち始めました。
そしてついに先日、裸足のセミナーに行ってきました。
新しい発見、知識の確認、面白いアイデアなど、非常に刺激的な半日でした。
ブログにて少しずつシェアしていきます。
講師は、一本歯下駄GETTAというトレーニングツールの開発者、宮崎 要輔氏。
最も基礎となる体の使い方はこちら
↓↓
裸足で歩くことで、走ることで、体に本来備わっている機能を呼び起こすという効果があります。
姿勢や体の使い方を改善することは、アスリートでなくても十分有益なことだと思います。
今回のセミナーで最初に教えてもらった内容で、裸足でトレーニングする上で（どんなトレーニングでも共通です）最も基礎的なことです。
“軸を作る”
です。
どんなエクササイズでもその軸の作り方を意識しなさい、とのことでした。
軸の作り方
まず、両手の薬指を曲げます。
掌を上に向けながら、まっすぐ前方に突き出します。
イメージは、指先から“ビーム”が出るように。
次に、肘を曲げながら手を引いていきます。
薬指に力を入れたまま。
すると、腰がしっかり伸びる感じ、骨盤が前傾して腰椎が前弯する状態、が得られます。
メカニズムとしては、手を後ろに引いていくと広背筋が働きます。
それに伴って肩甲骨も背骨に近づきます（内転）。
すると上体が起きて、背筋が伸びるのです。
そこに薬指を曲げるという要素を加えます。
これは、「おそらく」ということでしたが、手の中で一番曲げづらい指を曲げることで体幹のインナーマッスル（腹部の腹横筋、内腹斜筋、背部の多裂筋）に収縮が入りやすくなることを利用しているそうです。
インナーマッスルが機能しないと腰が反りすぎになり、腰痛の原因となります。
実際、当院にもそこが原因で来院される方が多いです。
この姿勢を維持した上で、スクワットや走るなどをしていくのです。
これから、この体の使い方を基本として、裸足のエクササイズをシェアしていきますね。
乞うご期待！
―平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
栄花公式ブログ
http://seitaiin-ehana.com/blog/
発行責任者；平野 充
発行者住所；〒062-0034 北海道札幌市豊平区西岡4条13丁目9-12
連絡先；ehana3263@gmail.com
Tel;090-2812-3263
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