2018/08/30(木)
体幹トレーニングの罪と罰
カテゴリー：体幹トレーニング, 整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、二畳のお城より、
今回から、体幹トレーニングについてシェアします。
正しく効率的に体幹トレーニングを行うためには、“正しい体の使い方”が必須です。
とにかくこちらをご覧ください。
↓↓
なぜ体幹トレーニングをするか？
多くは、スポーツ、ダイエット、姿勢矯正で用いることが多いと思います。
当院では腰痛治療に必須のエクササイズとして体幹筋トレーニングを処方します。
体幹トレーニングといえば、シットアップやバックエクステンション、スタビライゼーションなどを連想しますよね。
しかし、間違った体幹トレーニングが多すぎることに悲嘆しています・・・
体幹トレーニングを正しく行うためには、その前に“正しい体の使い方”が必要になります。
これがうまくいかないと、体幹トレーニングの効果が落ちるだけでなく、腰痛が生じてしまったりもします。
腰痛を専門とする整体院栄花では、腰痛の方へのエクササイズとして体幹トレーニングを処方しますが、正しい体の使い方も合わせてお伝えします。
それがしっかりと身につくことで体幹トレーニングの効果が上がります。
“正しい体の使い方”とは
体幹トレーニングは体を固定することで効果を期待するトレーニングです。
そこで、ちょっと考えて見てください。
体全体に力を入れて体を固定する、これは体幹トレーニングとして正しいでしょうか？
同じ固定ですよ。
この状態ではスムーズな動きはできませんよね。
大事なことは『局所的な固定』なんです。
具体的にいうと、下部肋骨・腰椎、骨盤の周辺です。
この部分をしっかり固定した状態で身体動作を行う、これが体幹トレーニングを正しく行うための“正しい体の使い方”です。
今後、体幹トレーニングを正しく効果的に行うためのエクササイズをお伝えしていきます。
楽しみにしていてくださいね。
—平野 充
慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-
栄花公式ブログ
http://seitaiin-ehana.com/blog/
発行責任者；平野 充
発行者住所；〒062-0034 北海道札幌市豊平区西岡4条13丁目9-12
連絡先；ehana3263@gmail.com
Tel;090-2812-3263
3月7日（木）まで
【初回限定】先着５名様限定割引 → 残り１名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時～21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
- このような方から多くのご相談いただいています
- 慢性的な腰痛の各種症状改善
- 急なぎっくり腰になってしまい困っている
- 骨盤の歪みに悩んでいる（骨盤矯正・スタイル調整）
- 腰のあたりが常にだるい・疲れやすい
- 出産後に腰まわりがだるい・痛い
- 腰の病気・けがで悩んでいる
※営業時間は9時～21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
