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2018/08/30(木)

体幹トレーニングの罪と罰

カテゴリー:体幹トレーニング, 整体ブログ :11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え

 

  元理学療法士が教える、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ぎっくり腰、椎間板症などの辛い慢性腰痛をことごとく解決する方法

唯一のお城、二畳のお城より、

 

今回から、体幹トレーニングについてシェアします。

正しく効率的に体幹トレーニングを行うためには、“正しい体の使い方”が必須です。

とにかくこちらをご覧ください。

↓↓

 

なぜ体幹トレーニングをするか?

 

多くは、スポーツ、ダイエット、姿勢矯正で用いることが多いと思います。

当院では腰痛治療に必須のエクササイズとして体幹筋トレーニングを処方します。

 

体幹トレーニングといえば、シットアップやバックエクステンション、スタビライゼーションなどを連想しますよね。

   

しかし、間違った体幹トレーニングが多すぎることに悲嘆しています・・・

 

体幹トレーニングを正しく行うためには、その前に“正しい体の使い方”が必要になります。

これがうまくいかないと、体幹トレーニングの効果が落ちるだけでなく、腰痛が生じてしまったりもします。

 

腰痛を専門とする整体院栄花では、腰痛の方へのエクササイズとして体幹トレーニングを処方しますが、正しい体の使い方も合わせてお伝えします。

それがしっかりと身につくことで体幹トレーニングの効果が上がります。

 

“正しい体の使い方”とは

 

体幹トレーニングは体を固定することで効果を期待するトレーニングです。

そこで、ちょっと考えて見てください。

 

体全体に力を入れて体を固定する、これは体幹トレーニングとして正しいでしょうか?

同じ固定ですよ。

 

この状態ではスムーズな動きはできませんよね。

 

大事なことは『局所的な固定』なんです。

具体的にいうと、下部肋骨・腰椎、骨盤の周辺です。

この部分をしっかり固定した状態で身体動作を行う、これが体幹トレーニングを正しく行うための“正しい体の使い方”です。

 

今後、体幹トレーニングを正しく効果的に行うためのエクササイズをお伝えしていきます。

楽しみにしていてくださいね。

 

—平野 充

慢性腰痛専門、整体院「栄花」-EHANA-

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