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2017/09/08(金)

大学バスケット、秋季リーグ始まる

カテゴリー:スポーツブログ:プロから育成まで、身体運動を科学する

 

北海道教育大学岩見沢校体育館にて、

 

9/3から、北海道大学バスケットボール連盟、秋季リーグ戦が始まりました。

この大会は、上位2チームがインカレへの切符を手に入れられる大事な大会です。

札幌大学バスケットボール部、ラムズ、トレーナー、整体院栄花、インカレ、挑戦

ゲーム直前、いよいよ秋季リーグ開幕。
若いチームの挑戦が始まる。

札幌大学バスケットボール部、ラムズ、トレーナー、整体院栄花、インカレ、挑戦

Tip off

大会一日目が終了し、上位チームが順当に勝利を納めています。

ここから約2ヶ月間。

熱い戦いが繰り広げられます。

 

今年の注目は、“男子、上位争い”。

主力の多くが抜けた昨年のチャンピオンチーム(僕が帯同するチーム)と、昨年の主力がほとんど残っている3チームとの熾烈な上位争いに目が離せません!

 

みなさん、ぜひ会場に足を運んで、学生アスリートのハツラツとしたプレーを応援してみませんか。

 

結果、会場詳細はこちらから↓↓

http://www.hcbf.info/

この大会に先立って、前日の9/2に講演会がありました。

北海道大学連盟、バスケットボール、札幌大学、秋季リーグ、インカレ、トレーニング、スクワット、クリーン、トレーナー、トレーニングキャンプ

多くの学生達で会場はいっぱいでした

内容は、

1.選抜大会2017での栄養サポート報告

2.選抜大会2017のキャンプ・大会報告

3.トレーニング指導報告

です。

 

僕も話をさせてもらいましたので、その内容をシェアさせていただきます。

 

以前にどのような取り組みをしたのかは↓↓を参考にしてください。

『トレーニングキャンプ、新しい試み』

新しい取り組みをたくさん行いました。

 

今回の講演では、男女へのウエイトトレーニングの介入に関して話をしました。

 

北海道女子チームの課題

 

例年に比べて基礎的な脚力が不足していることが明らかになりました。

数値詳細はこちらをご参照ください

北海道大学連盟、バスケットボール、札幌大学、秋季リーグ、インカレ、トレーニング、スクワット、クリーン、トレーナー、トレーニングキャンプ

例年の比べ、筋力・脚力がやや低い

強化テーマとしては、

①基礎的な身体筋力強化

②基本動作の強化

をあげました。

 

クリアするために、「スクワット」のフォーム指導を実施しました。

 

北海道の女子選手のスクワット姿勢で典型的なものが、深屈曲での

“骨盤前傾不足”

です。

 

これにより重心を低い位置にした時に力強いプレーができずに、パフォーマンスが低いのだと考えます。

 

強化アプローチとして、

a)軽負荷でフォームを固める

b)やや重い負荷で回数を実施

を考えました。

a)については、自重にて座位での前方リーチ動作や軽負荷のルーマニアンデッドリフトなど脊柱を進展させながら骨盤前傾を促すようなメニューを取り入れました。

b)については、月に一回の練習会にて必ずウエイトメニューを組んでもらい、max数値の80%程度で10レップを実施しました。

女子に関しては、日程の都合上max測定の実施が出来ませんでした。効果判定ができなかったのが残念でした。

しかし、8年ぶりに6位となり結果を残しました。

 

北海道男子チームの課題

 

例年同様、基礎的な筋肉量と脚力が不足していました。

数値詳細はこちらをご参照ください

北海道大学連盟、バスケットボール、札幌大学、秋季リーグ、インカレ、トレーニング、スクワット、クリーン、トレーナー、トレーニングキャンプ

わずかな体重増加は見られるものの、絶対的に脚力が足りない

強化テーマとしては、

①筋肉量(特に下肢)向上

②爆発的脚力向上

をあげました。

 

クリアするために、「ハイクリーン」のフォーム指導を実施しました。

 

爆発的なパワー発揮を向上させるために有効なトレーニングとされる

“ハイクリーン”。

一方で、フォーム習得が難しいことも挙げられます。

現段階での北海道選手にはあまり浸透していない種目でした。

そこで、クリーンの導入とフォーム指導に挑戦しました。

クリーンとはこのような動きです↓↓

クリーン;フォーム解説

クリーン;フォーム解説

初めての練習会で直接フォーム指導を行い、あとは練習会毎にチェック、そして普段は動画を撮ってもらい添削するという形をとりました。

 

男子選手に多いパターンを示します

パターン1;股関節が伸び切らない

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パターン2;体がのけぞる