2016/10/16(日)
全ての痛みは猫背に通ず？！
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
唯一のお城、２畳の書斎より、
本日は首・肩の張りに対するセルフエクササイズ第３弾をシェアしましょう。
本日は姿勢性の首・肩こりに対するアプローチです。
よく、「猫背で頭部が前に出ている」人、いますよね。あのような姿勢は頸部前方・上背部は伸張、前胸部と頸部後方は短縮となります。
すると、頚椎は過度に反らされ（解剖学上あまり伸展に強くない）ストレスを受けます。また、肩甲骨周囲の筋肉は常に伸ばされた状態ですのでだるくなりやすいです。
街中を見ていると華奢な男性や女性に多い姿勢です。私も病院勤務時代、このような姿勢で首の痛みや肩こり症を訴える患者さんのリハビリをたくさんしました。
さらに、これらの姿勢は腰痛とも関連します。猫背が強くなると腰骨（腰椎）は反ります。これも腰椎に過度なストレスがかかります。
このように猫背の姿勢はいろんな部位に痛みを生じる原因となりやすいのです。
そこで、このような姿勢の方は反対の姿勢、すなわち頭部・肩が後方に、胸椎を前方にとする必要があります。
エクササイズの方法に関しては動画を参考にしてください。２０秒の脱力後、３秒キープを２０回ほど繰り返してください。
3月7日（木）まで
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