2016/10/13(木)
首、肩こりへの第一選択（2分で出来る後頭下筋のセルフケア）
カテゴリー：整体ブログ ：11年間の臨床経験から得られた慢性腰痛への答え
スタバより、 ←これ憧れだった
本日は腰痛とはちょっと違う症状で、首・肩の張りに関するリクエストをいただいたので回答したいと思います。
大学時代に関わりのあった選手で、現在は道外の実業団でバスケットを頑張っている方からです。
首・肩周りの張りの原因は多岐に渡るため、本日から首肩シリーズとして、セルフエクササイズを中心にシェアしましょう。
さて、冒頭で腰痛と関係ないと言いましたが、腰痛の原因が肩首から来る場合もあるので、油断できませんよ。
本日は「後頭下筋」という筋肉を対象としています。
この筋肉は後頭骨と頚椎（頭と首）をつなぐ筋肉で、動作のはじめに働く筋肉です。この筋肉が硬くなると首の動きが悪くなるだけでなく、それに付随して眼球の動きにも負荷がかかってしまうので頭痛やめまいの原因にもなり得ます。
セルフエクササイズですが、その前にこの筋肉が原因菌であるかの判断が必要です。
原因であると判断された場合、セルフエクササイズを実施してください。
詳細は動画中にあります。
片側３〜５秒キープを左右５回ずつ、２〜３セットやってみてください。
痛みのない範囲でやってくださいね。
3月7日（木）まで
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