2016/10/08(土)
ウエイト、max測定
カテゴリー：スポーツブログ：プロから育成まで、身体運動を科学する
リビングダイニングのテーブルより、
今日は大学バスケットチームのウエイトmax測定の日です。
合同会社ベストパフォーマンスの柴田さん、木皿さんにいつも手伝ってもらってます。
本日はスクワット、ベンチプレス、クリーン、懸垂の測定です。
現在大学生は、秋のリーグ戦の真っ只中。いわゆるバスケットボールのハイシーズンなわけです。
この時期で難しいのが、測定値だけを追い求めるとオーバーワークやバスケット自体の時間がとれない、という本末転倒が起きてしまいます。
また、大学生の秋学期も始まっているので、ただでさえトレーニングの時間がとりづらい状況です。
選手のウエイトトレーニングを任されている身として、この時期のトレーニング管理で意識していることを挙げたいと思います。
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週に１回はベンチプレス、スクワット、クリーンの主要種目で大きな出力とある程度の追い込みをかける
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高負荷、低頻度を意識
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選手のプレータイムごとにメニュー、負荷量をカテゴライズする
ゲームによっては、ゲームでの負荷量が少ない場合もあるので、ゲーム後に様々な要素を織り込んだトレーニングをすることもあります。
まあ、選手はブーブーですが、、、
このように、フィットネスレベルを維持または向上させつつ戦術的な確認もしていく、という繊細な時期です。
よりスタッフ、コーチ陣との密な連絡が必要です。
幸い、僕が帯同しているチームのコーチはこちらの話を非常に聞いてくれるし、選手もと〜〜〜っても素直なので助かっています。
リーグ戦も残り３試合。
インカレに向けてさらにさらにコンディションをあげていきます！
あと、今日のアイディアとして、トレーニング中にメニューのある一種目を実施している場面を動画で送ってもらい、チェックする必要があると感じました。
3月7日（木）まで
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